El protector de goma dentro del headset se despega
La adhesión en los State Changer nuevos está mejorada respecto a la primera versión. Si tu pieza de goma se despega, puedes volver a pegarla usando epoxi.

Juegos no disponibles
Si los juegos se ven en gris, es porque no están desbloqueados. La licencia no se reconoce. Checa esto:

• Cierra la app de State Changer
• Asegúrate de tener internet
• Abre State Changer y empezará una actualización en segundo plano. Después de un rato, la próxima vez que abras el programa, la actualización debería estar lista y los juegos disponibles.

Alerta de sensor
El ícono de “Gamer” en la esquina superior izquierda del juego se pone rojo durante el juego. Eso indica que hay un “artefacto” o problema.

• Asegúrate que el headset esté bien ajustado, pero sin apretar demasiado contra la frente.
• Quita luces extra de focos o ventanas alrededor.
• Evita mover la cara, como levantar las cejas o hacer muecas, y cualquier otro movimiento.

Headset desconectado

• Desconecta el headset de la computadora y conéctalo de nuevo.
• Presiona “Connect” (Conectar).
• Si sigue fallando, intenta esta secuencia:
  1. Quita el cable del puerto USB
  2. Cierra la app State Changer
  3. Abre la app otra vez
  4. Conecta el cable al puerto USB

La actualización se traba
Si se pierde la conexión a internet mientras se descarga la actualización, la descarga se queda atorada y el archivo zip se descarga solo parcialmente, lo que bloquea la siguiente actualización.

Cómo arreglarlo: Borra el archivo zip y abre el programa otra vez para que inicie la actualización.

Con más de cuatro usuarios, el juego no corre
Este problema se arregló en la actualización 1.52. Mientras tanto, la solución era:
Si abres el historial de puntuaciones antes de jugar, la puntuación se guarda bien.

La señal HEG no es una señal eléctrica en absoluto. Es una proporción de luz roja a infrarroja reflejada por la superficie del cerebro. Yo uso HEG con todos, aunque soy menos propenso a usarlo en Fpz si hay obsesividad o compulsiones. Prefiero trabajar en F7 y F8 en lugar de Fp1 y Fp2 cuando hay problemas de control de impulsos o regulación social o emocional. Eso lo baso en el Reporte del Cliente, que probablemente estará más integrado en el TQ7, así que será posible indicar eso en el plan de entrenamiento.

El cuerpo humano tiene como 60,000 millas de capilares y solo entre 6 y 8 pintas de sangre. Los capilares que sirven a esa zona se ejercitan y reciben sangre. Por eso el HEG de luz infrarroja cercana (nIR HEG), hecho con un enfoque puntual y único, que demanda mucho la función de la corteza prefrontal (PFC), impulsa el sistema de suministro en esa zona.

Entrenamiento hacia arriba o hacia abajo – enfoque cerrado o enfoque abierto

Una de las principales funciones de tu Centro Ejecutivo Prefrontal es filtrar el flujo constante de datos que vienen de tus sentidos, cuerpo y cerebro. Decide qué información es importante procesar y cuál ignorar. Decide qué significa todo eso y qué, si acaso, hacer al respecto. También controla los impulsos físicos antes de que sean enviados a tu cuerpo para actuar. Controla cómo ves el mundo, cómo lo entiendes y cómo actúas en él.

Tu cerebro puede funcionar en modo piloto automático cuando haces algo que ya domina: las primeras veces que manejas de casa al trabajo, tienes que estar atento a dónde vas, dónde girar, etc. Pero después de unas veces, puedes hacer el viaje sin pensar en eso. Es automático. El Centro Ejecutivo no necesita activarse. Puede estar en espera, solo atento a cosas que no encajan, como un cachorro corriendo hacia la calle. Eso se llama Enfoque Abierto y es muy eficiente.

Tu cerebro representa entre el 2 y 3% de tu peso corporal, pero usa más del 20% del oxígeno y hasta el 25% de la glucosa. No almacena sangre, por lo que depende mucho de que el cuerpo se la suministre rápido cuando la necesita.

Tu cuerpo tiene como 60,000 millas de vasos sanguíneos. Según tu tamaño y peso, hay solo entre 9 y 12 pintas (unos 5 litros) de sangre en esa red. Como el dinero en una economía, la sangre fluye dependiendo de la actividad. Por ejemplo, después de comer te da sueño porque más sangre va a la digestión y menos está disponible para el cerebro.

State Changer no cambia la cantidad de sangre que tienes, sino que mejora el sistema de distribución de sangre al centro ejecutivo prefrontal. Así como el ejercicio aeróbico mejora la circulación al corazón y pulmones, los juegos State Changer mejoran la capacidad de llevar sangre más rápido al cerebro — incluso pueden dar un almacenamiento temporal durante tareas demandantes.

State Changer entrena los sitios izquierdo, derecho y central en tu frente, trabajando todo el centro ejecutivo prefrontal. El software cambia automáticamente de sitio en el orden que seleccionaste al iniciar. Al terminar un segmento de tiempo, el juego se pausa. Al dar clic en Continuar, pasa al siguiente sitio y comienza un nuevo segmento. En la esquina superior izquierda ves tres barras; la blanca indica en qué sitio estás entrenando. Recomendamos entrenar los tres sitios en cada sesión.

Enfoque cerrado es concentración.
Requiere más suministro de sangre oxigenada. Es cuando la corteza prefrontal trabaja duro.

Enfoque abierto es conciencia o atención relajada.
Permite que el cerebro libere sangre al resto del cuerpo. Es cuando la corteza prefrontal está en piloto automático.

El cerebro más eficiente — el que opera en Zona o Estado de Flujo — puede hacer tareas dominadas en piloto automático (Enfoque Abierto). Pero siempre está atento a eventos que requieren intervención activa. Ahí cambia a Enfoque Cerrado y actúa, para luego volver a Enfoque Abierto. Esa habilidad de cambiar rápido y fluido es justo lo que entrena State Changer.

Ambos estados requieren que tu mente esté quieta. Cuando piensas, intentas o juzgas, estás dentro de tu cabeza en vez de enfocado afuera. Deja que tu mente esté quieta.

Para el modo Escalada o enfoque cerrado, me ayuda enfocar mis ojos en un punto fijo en el juego. Si dejas de subir puntos, usualmente es porque tu cerebro no está recibiendo suficiente sangre oxigenada. Recuerda que, como el ejercicio aeróbico, el cerebro mejora practicando: cambia su habilidad para suministrar sangre rápido a las neuronas para que trabajen más tiempo y duro. Con el tiempo, incluso reprograma capilares para usarlos como reservas cuando el cuerpo necesita más sangre.

Para el modo Buceo o enfoque abierto, hago dos cosas: desenfoco mis ojos, veo todo en visión periférica o “a través” de la pantalla. A veces cierro o casi cierro los ojos para solo escuchar los sonidos. Estoy consciente del feedback pero no le “presto atención”. También cambio mi atención de la cabeza al abdomen y noto cómo mi respiración se hace más lenta, eso ayuda a mantener enfoque abierto.

Resultado del entrenamiento
Lo que buscas es atraer sangre oxigenada a la zona entrenada — presionar el sistema de distribución hasta que expanda los capilares que llevan oxígeno y glucosa a las neuronas.

La tarea más demandante para la corteza prefrontal es el enfoque puntual (todo lo contrario al enfoque abierto, que es más bien una sensación de fondo). Requiere que las neuronas prefrontales bloqueen todas las demás funciones para concentrarse en un punto externo.

Cuando piensas, visualizas, intentas o hablas contigo mismo, te metes en tu cabeza y, en mi experiencia, la gráfica de la proporción rojo/infrarrojo empieza a caer. Cuando estoy en blanco, con la intención de ver la gráfica subir y enfoco intensamente el lugar donde “sale” de la pared derecha de la ventana gráfica, sube rápido y estable. Apenas entra un pensamiento, comienza a bajar.

Seguro otros usan técnicas diferentes, pero esto es lo que a mí me funciona.

Guía para el entrenamiento
En general, pienso en HEG como en el ejercicio aeróbico. Con nIR, esto es lo que me guía:

1. El nIR (infrarrojo cercano) entrena áreas más específicas (aunque combinando varios sitios tiene un efecto más global) que el pIR (infrarrojo puro), así que en cada sesión entrenas en la izquierda (desde el borde de la frente hasta arriba del ojo izquierdo), en la derecha (igual) y en el centro.

2. Rota el orden de los sitios donde entrenas. La corteza prefrontal (PFC) no es como una bandeja de hielos donde cada cubito es independiente; cuando entrenas en Fp1 (izquierda), eso también afecta a Fp2 (derecha). El primer sitio es el más fácil para cambiar, el segundo cuesta más y el tercero es difícil. Lo que he visto es que casi todos suben la proporción en el primer sitio (sin importar cuál de los tres use), pero les cuesta más en el segundo y aún más en el tercero. Por eso creo que mejorar la perfusión en un área pequeña sube la perfusión en todo el sistema, al menos en cierta medida. Yo voy rotando el orden: a veces empiezo por la derecha, otras por la izquierda, y luego por el centro. El HEG no cambia patrones de activación como el EEG, pero sí cambia la capacidad de activarse.

3. Mejor entrenar poco que mucho (aunque lo ideal es entrenar “justo lo necesario”). No le harías correr 5 millas a alguien que nunca ha hecho ejercicio en su primera sesión, así que no entrenes 10 minutos por sitio desde el inicio. Entrena hasta que el cerebro muestre cansancio y para. Entrena 2 veces por semana, o tal vez 3 al principio si las sesiones son cortas.

4. Me gusta empezar con nuestro diseño AI para HEG que tiene un gráfico que el cliente puede ver. Les pido que observen la línea y descubran qué la hace subir (normalmente, enfoque súper puntual). La mayoría logra hacer que suba un poco (30 segundos a un minuto o más), luego mantienen una meseta (la línea sube y baja, pero los picos y valles van subiendo o se mantienen, o empiezan a bajar). Finalmente la línea baja, lo que indica que el cerebro ya está “bien calentado” en ese sitio, como cuando empiezas a sudar y respirar más profundo al caminar o trotar. Ese es buen momento para parar. Si no quieres mirar el gráfico, empieza con 4 minutos por sitio y sube un minuto cada 2-3 sesiones.

5. Le digo al cliente: no pienses, no intentes. Solo presta atención a la pantalla (o a una tarea si quieres usar una). Puedes ver un DVD, jugar solitario o leer si quieres. Pensar e intentar son cosas mentales. Enfocarte fuera de tus pensamientos y mantenerte ahí es más difícil para la mayoría, pero activa mejor la PFC.

6. Aumenta poco a poco hasta que puedas hacer 10 minutos en cada uno de los tres sitios, una vez cada 4 días.

7. Si no puedes notar que está funcionando, no está funcionando. ¿Puede el cliente concentrarse mejor en su vida diaria? ¿Está más organizado? ¿Regula mejor sus emociones? Lo que empezó a entrenar debería cambiar.

Hay ejercicio aeróbico, y ejercicio aeróbico. He conocido gente obsesionada con eso que terminó dañándose el cuerpo.

Supongo que ya intentaste dejar de entrenar unas semanas para ver qué pasa. Los problemas de memoria de trabajo que describes suelen estar relacionados con que la zona prefrontal izquierda se sobrecarga, aunque también puede pasar si baja la frecuencia pico alfa.

Si haces solo entrenamiento Dive y la gráfica sube, claramente no estás haciendo lo correcto. Prueba hacer varias sesiones solo de Dive. Puedes escuchar el audio del coach en modo Dive. La clave es salir de tu cabeza. Mueve tu foco de atención hacia el abdomen, por ejemplo. Respira y presta atención al movimiento ahí abajo. Ayuda cerrar los ojos y solo escuchar el feedback, pero si quieres mantenerlos abiertos, la clave es desenfocarlos: mira a través de la pantalla o a algo más lejano, como si hubiera algo a diez pies detrás de ella. O mira más allá de la pantalla, viéndola solo de reojo. A la mayoría le toma tiempo sentir cómo hacer subir la gráfica. Probablemente necesites practicar igual para entender qué pasa cuando baja.

Recuerda algo que ya mencioné: el cuerpo humano tiene como 60,000 millas de capilares para llevar sangre a todos lados, pero solo unos 10 pintas de sangre para llenarlos. Esto es parte de la economía energética del cuerpo. La sangre se mueve de un área a otra según las tareas que hagas. Sabemos que el cerebro es un glotón de energía: pesa solo 3% del cuerpo, pero usa más del 25% del oxígeno y alrededor del 50% de la glucosa. Cuanto más eficiente sea el cerebro, más energía queda para otras cosas. Cuando controlas el enfoque, bloqueas estímulos o haces tareas cognitivas, la PFC filtra, organiza y enfoca el trabajo de otras áreas, y eso jala sangre hacia sus capilares. El nIR HEG es una técnica para empujar la PFC al límite e identificar zonas donde la capacidad capilar limita el sistema. El entrenamiento debería aumentar la red de distribución de sangre con el tiempo.

Pero cuando practicas el enfoque abierto, ya no filtras ni haces ni piensas, solo eres consciente. No actúas, solo estás. Entonces hay menos procesos que controlar y la PFC puede descansar, todo el cerebro descansa. Si piensas o intentas o juzgas, si estás consciente de que estás en tu cabeza, no estás en el estado que permite bajar el flujo sanguíneo. Ese estado puede ser raro o difícil para el cerebro y difícil de mantener. Por eso practica. Ser bueno en enfoque abierto no reduce tu capacidad de activación; de hecho, la puede mejorar porque aumenta el rango entre descanso y actividad.

nIR Ratio
El ratio es la relación entre la luz roja reflejada de la superficie del cerebro (más reflejo = más sangre roja/oxigenada) dividido por el valor infrarrojo. El infrarrojo es bastante estable en corto tiempo y sirve como base para medir si sube o baja la luz roja cuando cambia la sangre oxigenada.

Porcentaje de aumento en el ratio
Indica la capacidad del cliente para activar la zona entrenada. El máximo porcentaje de ganancia se puede medir sesión a sesión. Mientras mejor el cliente logre un estado de enfoque único (sin pensar, sin intentar, sin juzgar), que demanda mucho frenar otras cosas en la PFC y jala sangre ahí, más alto será ese porcentaje. También veo CÓMO sube. Al principio, la subida es con picos y caídas, luego sube más alto y vuelve a caer, indicando que el sistema capilar puede mandar sangre pero se fatiga rápido y debe recuperarse. Eventualmente debería subir la gráfica de forma constante y suave (yo llegué a hacer 25-30% en 90 segundos practicando seguido), casi sin pausas o caídas. Eso indica que la red capilar es densa y bien distribuida.

Índice de Atención (AI)
Se calcula del 1 al 100% y mide cuánto se mantiene el aumento. Por medio segundo, si cada muestra del ratio rojo/infrarrojo es igual o mayor a la anterior, el AI llega a 100%. Si baja alguna muestra, el AI baja. Al llegar a 100%, se empieza a contar y por cada segundo que mantienes ese 100% ganas un punto AI. La pantalla muestra el promedio de puntos AI por minuto. Si el máximo % mide la capacidad de activación, el AI mide la capacidad de sostenerlo. Yo he llegado a tener puntos AI en los 20s, o sea que mantuve estable o subiendo el nivel 25 segundos de cada minuto.

Puedo ver gente que sube poco en % pero mantiene la línea estable y tiene AI alto. Otros suben mucho en % pero su línea sube y baja y tienen AI bajo. Lo ideal es que ambos suban juntos conforme entrenas.

Línea base (Baseline)
Es la medida del punto de partida (bien tomada) ANTES de que el cliente se enfoque. Puede variar por muchas razones, pero la veo como la capacidad del cliente de “idle” en la PFC. Si alguien en modo “idle” tiene ratios de 120-140, no está muy descansado. No he decidido si es mejor no entrenar ahí o entrenar para bajarlo. Normalmente digo que el cliente enfoque en un punto fijo (obvio se puede mover o cambiar foco). Algunas personas con baseline alto bajan el ratio al enfocarse, luego se estabilizan o suben. Esto es parecido a EEG cuando valores en reposo bajan al hacer tarea porque el cerebro está haciendo algo y se calma. Otros con baseline alto sí suben el ratio bien. Mi regla: si no causa problemas, sigue entrenando.

El QWIZ muestra cuando el baseline está listo: la luz amarilla del HEG deja de parpadear cuando el baseline se selecciona. Si para antes de que estés listo, presiona el botón link debajo del conector verde del electrodos para reiniciar.

Configuración LIFE Baseline
Un truco que uso antes de subir o bajar es ponerme primero en el estado opuesto. Mientras espero que la luz amarilla deje de parpadear, entro en estado de enfoque antes de “bajar”.

Sitios para entrenar
Cuando volvimos a recomendar nIR sobre pIR, sugerí entrenar en los bordes de la frente antes de pasar a las sienes, porque el riesgo de sobreentrenar (sobre todo en F8) no valía la pena. Entrenar en bordes de frente o en F7 y F8 termina entrenando casi los mismos lugares

Con LIFE, el sobreentrenamiento dejó de ser problema porque la mayoría de sesiones terminan “retirando” sangre de la PFC, así que casi nadie se cansa.

F7 está ligado a lenguaje, control de impulsos físicos y verbales. F8 está ligado a inhibición social y control emocional, así que son lugares útiles.

Normalmente empiezo con F7/Fpz/F8, pero no me molesta cambiar F7 y F8 por los bordes de frente. Para motivación y regulación emocional a veces entreno arriba, en el centro, cerca de AFz más que Fpz. Cuando un cliente ya entrena 8-10 minutos por sitio, paso a entrenar 2 sitios: arriba del ojo izquierdo y del derecho, para mantener las sesiones en 20 minutos.

Rotar un sitio al día
Prefiero trabajar los dos (o tres) sitios en cada sesión, pero por poco tiempo, que hacer un día un sitio y otro día otro. También puedes probar entrenar 1-2 minutos y luego tratar de bajar la gráfica lentamente. Aprender a hacer enfoque abierto para dejar descansar la PFC y reducir la perfusión es interesante y a algunos les ayuda a mejorar.

Localizar el sitio de entrenamiento (nIR HEG)
El puntito blanco del banda se pone justo sobre el lugar que quieres entrenar.

Duración y frecuencia
La idea de espaciar sesiones es para evitar sobreentrenar. Si haces 4 minutos por sitio y el cliente aguanta sin cansarse o ponerse irritable, puedes subir un minuto más. También se puede entrenar más seguido. La recomendación de “una vez cada 4 días” viene de Hershel, quien dice que es óptimo para el retorno respecto al tiempo invertido. Pero si quieres entrenar día por medio (o si tu hijo lo hace), pruébalo.

Cuando entreno con HEG y EEG juntos, trato de que HEG dure 20 minutos para dejar tiempo al EEG. Si solo entrenas HEG, puedes hacer 4 sitios (F7/Fp1/Fp2/F8) o 3 o 2. Puedes entrenar 3 sitios hasta que llegues a 10 minutos por cada uno.

Normalmente empiezo con 3 minutos por sitio y cuando aguantan, subo a 4, etc.

Baseline en diferentes lugares
El ratio del baseline no tiene mucha importancia práctica. Casi todos tienen valores más altos en la línea media que a los lados. Hay varias explicaciones anatómicas que suenan bien, pero yo solo acepto que así es el cerebro.